培养联系:口译员和笔译员应对孤独的8个建议
这篇文章最初发表于 KGH解释. 经许可转载.
在2022年，我在NCIHC年度会员会议上促进了语言访问caf
有一个发现，也许我没有尽可能强调，那就是医疗口译员, 特别是远程(通过电话或视频远程)口译员, 当他们需要帮助的时候不知道该向哪里求助. 与此相一致的是，不少受访者特别提到了他们在自己的角色中感到孤独. 作为一个亲自翻译的人，他运行了几个 在线口译和笔译社区我必须承认我从来没有过这种感觉. 最后，这些发现真的让我看到了其他口译员所面临的孤独. 它也证实了在代表一个特定群体发言之前做研究是多么重要, 即使你属于它!
这不是我最后一次面对一些口译员所面临的孤独的真相. I started the 口译和翻译同伴支持小组 作为口译员和笔译员讨论他们面临的独特问题的空间, 以及他们的心理健康会受到怎样的影响. 虽然永利登录网址最初是一个小型的私人Facebook小组, 永利登录网址现在每月都在极速上开实时会议, 永利登录网址有自己的Facebook主页吗, 拥有近900名会员. 由于永利登录网址小组的隐私性质我不能透露细节，我 can 说孤独是一个问题，面对面的翻译, 远程口译员, 而翻译人员都面临着不同程度的压力. 虽然它可能不是影响永利登录网址心理健康的头号问题，但它仍然需要解决.
这是有道理的 口译员和笔译员有时会感到孤独. 我冒昧地猜测，永利登录网址大多数人都是独立承包商或自由职业者, 也就是说永利登录网址很多人并没有真正的同事. 即使永利登录网址有同事, 永利登录网址可能还得靠自己, 比如在永利登录网址自己的办公室或其他地方，永利登录网址不会经常与他们互动. In addition, 电话口译员, 视频远程口译员, 和翻译, 经常远程或在家工作.
“我感到孤独，我该怎么办??”
今天是全国孤独日, 还有为自己工作的人的孤独, 还有远程工作的人, 是有充分证据证明的吗. 好消息是，有很多文章提供了如何解决自由职业者和远程工作者的孤独感的技巧. The bad news? 有很多人给出了不同的建议, 其中一些人提供的建议对口译员和笔译员来说是不可行的. 这就是为什么我对关于这个话题的8篇顶级文章进行了一些统计魔术, 确定了最值得推荐的技巧, 然后写了这篇文章，结合了这些最重要的建议, 让他们适应永利登录网址角色的独特方面.
1. 在不同的空间完成一些任务.
这是我最喜欢的小窍门, 我使用的过于复杂的电子表格, 在你的正常工作空间之外工作吗. 我的第一个想法是:永利登录网址这些处理敏感信息的人怎么办.g.(医疗，教育，法律)和/或有非常专业的机构应该做到这一点?
让永利登录网址想象一下你在电话里做口译 have 去接家里的电话. 这是你唯一拥有的符合HIPAA和/或ferpa的空间，并且有有线互联网连接, 所有要求与您所提供服务的公司通话. 你怎么可能在别的地方工作?
把你一天中完成的所有任务都看作是你工作的一部分. 你需要查看邮件吗? 您是否必须经常完成培训以保持合规性? 也许你花时间学习词汇或准备词汇. 你曾经需要准备演讲吗? 你可以每周花一些时间来核实你的通话记录，甚至做你自己的账目.
而你的大部分工作可能无法在另一个空间完成, 你可以每周腾出时间在咖啡店里完成这些其他的任务, 联合办公空间, 甚至在你的门廊或阳台上.
2. 寻找社区，线上或线下都可以.
如果不是因为 在线口译社区，我可能也会感到孤独! Facebook上不乏社区, Instagram, LinkedIn, 以及其他口译和笔译员的社交网络. 与普遍的看法相反，是的，就是你 can 在网上与他人建立持久的、有意义的联系. 我和我的许多网友仍然很亲密, 其中许多人我也见过面, 早在2005年. 他们可能不是口译员或笔译员, 但它们证明了网络友谊可以是充实和持久的.
说到在线社区, 我想谈谈别人经常引起我注意的一个问题. 是的，在线社区可能是有害的，正是因为这个原因，我离开了很多社区. 但并不是所有的在线社区都是平等的, 并不是你在网上遇到的每个人都将成为一个强大的边缘领主. 任何有价值的在线社区都会有积极培养积极社区文化的领导者. 我自己也有几个小组, 而维护它们的工作往往被低估了, 我为他们所建立的积极向上的文化感到无比自豪.
但是，尽管我一直在宣扬在线社区的福音，但事实是，社区并没有 have to be online. 您可以使用在线工具找到面对面的社区，例如通过 MeetUp或者特意出去参加一些你感兴趣的当地活动. 敞开你的心扉，接受在办公室或家之外的任何地方都能结交新朋友的可能性.
3. 安排时间参加社交活动.
一篇文章 “如何避免独自工作时感到孤独” 提出了一个很好的观点:永利登录网址中的一些人有目的地选择灵活的工作时间, 但不要把这种灵活性变成永利登录网址的优势. 为什么不在工作时间约一个人共进午餐呢? 无论如何你都得吃东西, 你一天中可能会有休息时间, 为什么不把它变成一个社交或做一些有趣的事情的机会呢?
把一件事变成习惯的最好方法就是把它直接写进你的日程表里, 如果你发现自己感到孤独, 这可能是你需要培养社交习惯的信号. 即使你在工作日没有时间, 你可以设定一个目标，每周或每隔一周下班后和朋友一起安排计划. 如果你觉得时间紧迫, 你可以把你已经做过的事情变成一种社交体验. 谁说你必须一个人去杂货店买东西? 很有可能，你认识的人也要去杂货店购物，可能会喜欢这家公司.
4. 考虑养只宠物.
我不拐弯抹角了:养宠物是一项巨大的责任. 只要你明白自己的责任, 给自己弄一只毛茸茸的(或有鳞的)猫咪并不可耻?如果你感到孤独，你可以在家里、心里和钱包里找一个陪伴. 如果你真的因为这个原因在考虑养宠物, 一定要养一只性情和需求与你和你的生活方式很吻合的宠物. 如果你以前从未养过宠物, 我强烈建议你做大量的研究，以更好地了解一个潜在的宠物在维护方面对你意味着什么, expenses, 和承诺. 宠物可以改变生活，在缓解孤独方面有很长的路要走, 但你最不想做的就是不提供它茁壮成长所需的东西来回报它.
5. 保持在你的自我保健游戏的顶端.
你曾经在拥挤的房间里感到孤独吗? 永利登录网址能够有这种感觉的事实凸显了解决孤独的方法并不总是社交. 如果你不好好照顾自己, 你可能会感到缺乏动力，很难拓展业务，与他人建立联系. 你可能会经历消极的内心对话, 怀疑别人是否真的有兴趣和你交往, 或者甚至觉得太过不堪重负，无法迈出克服自己感受的第一步. 自我照顾是心理健康不可或缺的一部分, 心理健康状况不佳会加剧孤独感.
自我照顾甚至可以为解决孤独感打开更多的大门. 培养一项爱好或恢复旧的爱好是极好的自我保健, 但这可能会让你与其他爱好者一起寻找活动或社区. 工作时休息时间不够? 也许多去一两次饮水机可以提供一个与同事更多互动的机会. 如果你采取多管齐下的方法，可能性是无限的.
6. 不要只是聊天或发短信，打电话或视频通话.
永利登录网址中的许多人已经习惯于发短信和聊天工具. 我知道，当我告诉语言学家，永利登录网址的很多交流都超出了永利登录网址选择的词汇范围时，我是在向唱诗班说教. 你不是说能听到别人的声音吗? 看到他们的脸? 这些都是人际关系的重要方面.
如果你发现自己发了很多短信, chats, and messages, 但仍然感到孤独, 考虑每隔一段时间升级一次电话或视频通话. 这不仅能让你感觉与他人的联系更紧密, 它还可以将原本只是微对话的内容转变为全面的沉浸式社交互动. 你可能会惊讶于这在解决孤独感方面能走多远!
7. 打破你的舒适区(要有创造力)!)
One of the 我读的第一篇文章 建议走出你的舒适区. 如果你发现与人建立新关系很困难或令人生畏, 文章建议寻找每个人都有相似感受的环境——即, uncomfortable. 在这些活动中，每个人都是第一次尝试新事物, 比如开放麦克风之夜，或者学习一项新的运动或爱好. 你会惊讶地发现，陌生人很快就能通过相似的感觉找到联系!
同一篇文章还谈到了硬币的另一面:找到你已经真正感受到的东西, 真的很舒服, 并以此作为建立联系的起点. 你的兴趣是什么?? 什么是你非常熟悉或有很多知识的东西? 想想你可以把自己置于那些让你最舒服的环境中.
让永利登录网址回到break out 永利登录网址的舒适区，好吗? 我看过的其他一些文章也提供了类似的有趣建议. 我最喜欢的一个是 给陌生人发电子邮件感谢他们的工作. 文章的作者解释道, “我喜欢定期给网上的人发邮件，我觉得他们的作品很有价值. 这引发了一些很棒的对话.他甚至还提到，他后来在活动中遇到了其中一些人, 那是那些邮件的结果, 他们已经有了联系.
8. 通过指导或志愿活动来支持他人.
你是否考虑过指导其他口译员或翻译? 如果你认为你没有什么可以提供给未来的导师，再想想! 有哪些事情是你希望在刚开始工作时就知道的，而现在你已经知道了? 指导甚至不局限于口译或翻译! 你可以指导正在学习你的工作语言的人, 或者甚至完全脱离语言. 你有什么独特的技能和能力? 可能性是无限的.
志愿服务也是一种很棒的方式，可以让你和其他关心你同样事情的人联系起来. Again, 你可以走口译或笔译路线, 以其他方式好好利用你的工作语言, 或者只是自愿参加一项你感觉很强烈的事业. 如果你不知道从哪里开始, 你可以考虑你的兴趣——就我而言, 我喜欢动物和电子游戏，并寻找与之相关的志愿者机会. 我已经知道我很适合去动物收容所做志愿者，这是我突然想到的, 但是刚才我查了“志愿者玩电子游戏”，显然有 为玩家提供志愿者机会的组织 在儿童医院!
更多的建议
就像我在本文开头提到的, 我根据一堆关于自由职业者和远程工作者克服孤独的流行文章，整理了这些建议. 以上就是我从电子表格中总结出来的8条建议. 更多建议, 你可以在这里查看我作为灵感来源的原创文章:
- 为自己工作, 不是靠你自己:当你是个体户时，如何应对孤独和孤独的指南 on Leapers
- 避免自由职业者孤独和孤立的终极指南 瑞安·瓦格纳著
- 作为一名独自工作的人，五种对抗孤独的方法 作者:Tom West.
- 如何避免独自工作时感到孤独 Alexis Reale谈弹性工作
- 在家或远程工作时避免孤独的10个建议 由索菲亚·巴伦在猫头鹰实验室
- 避免远程工作时感到孤独的五个建议 本杰明·罗哈斯在《永利登录网址》上写道
- 在家工作时消除孤独感的15个建议 on cocoroco
- 远程工作时应对孤独感的6种方法 作者:abigail Lim《Make Use Of
作者简介
凯利·恩里克斯 是弗吉尼亚州里士满的双重永利登录网址西班牙医疗/保健口译员吗. 她获得了弗吉尼亚联邦大学西班牙语专业的学士学位，并完成了他们的SETI(西班牙语/英语翻译和口译)项目. 凯利在当地一家安全网诊所开始了她的语言服务职业生涯，此后一直在现场做口译. 大流行期间, 她开设了自己的YouTube频道，为口译员提供免费和无障碍的继续教育. 此后不久, 她成为美国反语言障碍协会(AALB)的医疗口译培训师，并被评为2023年AALB年度口译教育家.
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